つま先立ちスクワットは効果的なダイエット方法?

効果的なダイエット方法を教えてください!!!!
16歳 高校生 女子 身長154センチ 体重69キロです
やばいんです!!
もうちょっとで70キロいっちゃうんです!!!!
それだけは何としても止めたいんです!!!!!
でも、どうすればいいかわからなくて……
ダイエット成功した人にお聞きしたくて質問しました!!! ストレッチなんですけど、簡単でいいですよ。①つま先立ち、立つ(普通に立つ)、つま先立ち、立つ・・・を繰り返し20回
②スクワット15回
③(フラフープがあるなら、フラフープで)腰を回す
1日2、3セット
ちなみに、私は1週間続けて2,6㎏減りました>▽<
産後、トコちゃんベルトを使用した方、どの位の期間使用して、どの位で元のサイズにもどりましたか?
私は妊娠中、Mサイズを使用していて産後はLサイズになってしまいました。。
産前の服が
全て入りません。
ちなみに20キロ増えてしまって産後一ヶ月であと9キロのこってます。
全身に肉がついてしまってます。
完母なので痩せるのを期待しているのですが…。
運動は赤ちゃんを抱っこの時、スクワットしてます。
キレイに痩せたいので、いい方法あったら教えてください。 10ヶ月の娘がいます。
私は分娩直後からトコちゃんの2を毎日着けていました。
もともと下半身太りで90cmだったお尻は、出産する頃には98cmくらいに(;_;)
でもトコちゃんを着け続けて約半年で、お尻は88cmまでサイズダウンしました!
一番良かったのは、サイズダウンもですが、広がっていた骨盤が締まったことですね☆
おかげでo脚も改善されました。
ただ、私は大きく足を広げてスクワットして、つま先立ちになる…という運動も短時間ですがしていたので、そのおかげもあるのかもしれません。
私は中3でサッカー部に入っています。
171cm54kgとかなり痩せ型です。
腕や足が細いといつも言われます。
11月から自分なりに筋トレを少しずつやっていて、最近ランニングも始めましたがいま
いち効果を実感できません。高校までに60kgになることは可能でしょうか?
あと、筋トレはもっとウエイトをかけるためにダンベルなどを買った方がいいのでしょうか?
腕と胸、腹筋、太もも、ふくらはぎを鍛えたいです。
回答お願いします。 ランニングをすると体重は落ちてしまいますよ。
器具を買わなくても、自分の体重を利用してトレーニングできます。
腕と胸は腕立て伏せ。腹筋は仰向けに寝て、膝を曲げて上半身を上下動させます。太ももは、スクワットをします。ふくらはぎは、つま先立ちを繰り返します。
どれも、できる回数??3セットでやりましょう。毎日やっても効果はありません。3日に一回きっちりやってください。
それと、トレーニングの後に、ホエイプロテインを摂るようにしてください。
これで、効果的に筋肉がついてくるはずです。
毎日、自分の体を鏡で見ることです。ナルシストになってください。
60キロ、届くと思いますよ。
がんばってください。
[50枚]足痩せの方法を教えてください!
私は上半身は普通なのに足が太い(特にふくらはぎ)下半身デブです
しかも筋肉質?でただ太いというだけでなくごついんです…
今中2なのですが周りのみんなは細くて私服でスカートや短パンがすごく似合います
うらやましいです…
私も足が細くなってみんなのようにスカートや短パンが似合うようになりたいです!
身長が165cmもあるのに足が太いせいですごく短く見えます。
極力お金のかからない方法(マッサージ・運動など)を教えてください!
できれば夏までに痩せたいです。
本気で頑張るので回答よろしくお願いします!
ふくらはぎ→39cm ふともも→55cm
※太いなど中傷的なコメントはやめてください 十分わかっているので。 わたしは毎日10回~20回ほどスクワットをしていました。
また、歯を磨いてるときや髪の毛を乾かす空き時間などにつま先立ちをしてました。
私は元々痩せているほうなのですが、これをしたせいでもっと痩せるようになりました。
今では太る努力をするほどです
三段跳びと高跳びをしています。
筋肉をつけたいです。
太ももやふくらはぎの良い筋トレを教えてください。ダンベルを使った筋トレなども教えてください。 ①大腿四頭筋・内転筋などは、スクワット・ランジでokです。
細かいことを言うと、開脚の閉じたり開いたりする器具が売っていますが、あれは少し上級者向けのトレーニングです。
②下腿三頭筋・腓腹筋などは、バーベルを持ってのカーフレイズやアンクルリストを付けてのつま先立ち等で十分です。
三段跳びや高跳びは、足の瞬発力が最初の決め手となり、フォームを良くするのは上半身の筋肉となるので、記録を伸ばしたいなら、まずは基礎の下半身を鍛えられた方が良いと思われます。
頑張って下さい。
毎月生理痛が酷いのですが、薬以外でなんとか体をラクにする方法ってないですか?いい方法をご存知の方教えてください。 テーブルに手をついて、ひざを曲げます。
しゃがんでいる状態で、両手が肩より高く上がってる状態ですね。
で、軽くジャンプ。手で支えながら。
スクワットとまでは言わないけど、ひざをやわらかくしてつま先立ちで上下に揺れるって感じですか。
着地の時にドシンってならないように手とひざを使ってる感じ。
私はすごく効きます。
友人は場合によると言ってました。
足腰の鍛え方を教えてください 自分もスクワットだと思います
スクワットにも色々あります
ダンベルをもつ
足の広げる幅を変えてみる
つま先立ちでする
ただ、猫背だったり、変な姿勢だと意味ないようです
今中3で陸上をやっています
ふくらはぎやももの筋肉をつけたいと思っています
家で道具ないしで簡単に鍛えたいのですが
いい方法はありますか?
教えてください!! ふくらはぎは
かかとを地面につけた状態からつま先立ちをしまたかかとを地面につける
これを毎日100回くらい
ももは
しゃがんでその状態から一気にジャンプする
これを30回くらい
あとは、スクワット、けんけん、なわとびなども効果的です。
ダイエット(?)で一番効くのはどれですか?
つま先立ち、本を積み上げて運動、自転車、ウォーキング、水泳、ジョギング、スクワット、リンパマッサージなどなど…
知恵袋で色々痩せる方法を見かけますが、いっぱいありすぎて
何がいいのか、何がいけないのか、など分からないです。
「やりすぎたら太くなる」と言う方がいる中、「続けていれば細くなる」
と言う方もいます。
いっそ、ダイエットに詳しい人にまとめて欲しいです。
部分痩せは無理(?)、痩せるには食生活も大切なのは分かってます。
でも、中学生なので健康的に痩せれたらなぁ、と思うので
絶食や、ご飯を減らすなどは避けたいです。
なので、運動系で一番効率が良くて筋肉質な細い体にするには
どうすればいいですか?
ダイエット情報ありすぎてわからないですよね。
だから、私はその方に合ったダイエット方法を個別に指導しているトレーナーです。
あなたの場合は、中学生ですから
スポーツが出来るなら、バスケットボールをお勧めします。
中学生時に身体を作っておくと財産になります。
何故バスケットかというと全身運動ですべての機能を鍛えられるからです。
当然、健康にカッコよく痩せます。
もっと言えば、
中学の部活の盛んな部に入れるといいですよ。
種目はバスケットがお勧めですが、週2回程度のクラブ活動でしたら、問題外。意味なし
週1回休みぐらい活動している部に入って活動していたら、
どんな種目でも、健康に痩せます。
中学生には一番良いダイエットです。
スポーツテスト
今年の6月頃に学校でスポーツテストがあります
まあいいトコを見せようと一人で練習してるんですが
記録を伸ばすために皆さんに教えてほしいコトが
いくつかあります。
まず50㍍走、反復横跳び、ハンドボール投げ、立ち幅跳びと
4種類の種目があります。50㍍と反復はしっかり練習すれば
大丈夫なんですが、ハンドボールと立ち幅がいまいちです。
そこでこの二つのコツと効果のある練習方法を教えて
いただきたいです。
あと練習日なんですが週4日はバイトがあるので帰宅後は
キツイかなと思います。残りの週3日の効率の良い練習
スケジュールを考えてくれませんか? 立ち幅跳びはつま先立ちスクワットかな?
踏みきりで膝のバネとつま先の蹴る力が必要な気がします。
スクワットの延長で上にジャンプを加えるのも良いような気がします。
ハンドボールは肩力、背筋、胸筋が必要な気がします。
地道な腕立てや背筋などの筋トレ、ハンドボールよりちょっと重い物の遠投などがいい気がします。
ただいきなり遠投は肩を壊しかねないので注意です。
投げるフォームも関係してくるかもしれません。安定したホームはやはり下半身も重要な気がします。
頑張ってください
中3でサッカー・フットサルをしています。
足を速くするための筋トレと、キック力を上げるため、フィジカルを強くするための筋トレ方法を教えてください。 僕が高校生の頃(約15年ほど前ですね…少しショックです。)はつま先立ちで普段から歩いたりすると足が速くなると聞きました。
キック力は筋トレするよりもミートして蹴れるように練習したほうが早いと思います。
あとフィジカルですが、いろんなやり方がありますが基本的には腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどしていれば大丈夫だと思いますよ。
ただ中3という事なので個人的な意見としては少しでもボールを触っているのがいいと思います。
大人になってから筋トレはできますが、ボールタッチの感覚というのは若い頃のほうが何倍も吸収が早かったように思いますから。
ジャンプ力の上げ方
ジャンプ力はどうすれば上げられますか? 学生の時やっていたトレーニングは、日常生活でつま先立ち歩きです。飛ぶのに重要な筋肉なので効果はあります。
あとは、ハーフスクワットですかね。太ももの内側も、ジャンプには使うのでいいです。ヒンズースクワットだと、ひざに負担がかかるので止めた方がいいです。
きついトレーニングですので、無理せず地道に頑張ってください。
スケートに行けない時
に家(庭)でできる、効果的なフィギュアスケートのトレーニングなどはありますか?? こんにちは。
家で出来るトレーニングとしては、つま先立ち、かかとをつける・・を繰り返すトレーニングが一番だと思います。
あとスクワットとか。アラベスク姿勢の練習も親に持ち上げてもらうなどしてがんばって下さい!
あと、質問に関係ないですが、スケートが好きでたまらない気持ちがすごく伝わってきました。
他の質問も拝見させて頂きました。
私事ですが、私は中1でシングルのレベルでしたが、現在高2で4種類はトリプルの段階です。
小学生が可愛いコスチューム着て多回転ジャンプをとんでるのをみて中学生の頃火がつきました。
悔しくて眠れない夜が毎日でした。一緒に頑張りましょう。
よく、痩せる順番は胸からと聞きますが全身までくまなく痩せるまでにはどれくらいかかるんでしょうか?
162cm、58kgから53kgまで食事制限とウォーキング等で減らしたところ、
明らかに胸、お腹、あご周りは減ったのですが足が全く減りません。
目標体重の48kgまであと-5kgなので、まだ減量は続けていくつもりなんですが
足がぜんぜん減らなくてモチベーションが下がっています。
本当に足も痩せるのでしょうか? 痩せますよ。
ただ、足は難しいです。筋トレ(スクワット、つま先立ち)などや
マッサージをした方が少しは早くなると思います。
足には筋肉がついているので、その筋肉を鍛えた方が、回りの
脂肪を燃やしやすくなります。
私は(ジムでですが)負荷をかけたスクワットをする機械で、
太ももの座ったときぷよんとしていた肉が大部分消えました。
寝っ転がっての自転車こぎもいいようです。
ふくらはぎを細くする方法教えてください。 ふくらはぎを細くする方法をいくつか教えます。
①かかと上げスクワット
②つま先だけで、階段上がる。
③少し歩くときでもできるつま先だけで歩く方法。
④爪先立ちでかかとを上げ、ゆっくり床にかかとをおろす。このとき1㌢位かかとをうかせるつもりで。1日3セットで20回する。
私はこのなかで④を10分ぐらい毎日すると、細くなったと思います。
お役に立てば光栄です。
ガリガリの脚に悩んでいます。
もっと健康的な脚になるにはどうしたらいいでしょうか。
特にふくらはぎを太くしたいです。
筋肉をつけるいいトレーニング方法があれば教えて頂きたいです。 うーん写真見る限りはガリガリな足ではなく程よい感じにみえるのですが・・
下半身強化であればスクワットですね。ふくらはぎを鍛えるのであれば階段のヘリとかにたってつま先立ち→下ろす これを繰り返す。このようなエクササイズです。女性だと筋肉がつきにくいのでかなり長時間かかりますよ。